치매예방 뇌 건강에 좋은 식품은
꼭 알아두고 챙겨 먹을 필요가 있습니다.
나이가 들면서 자연스럽게 질병에 대한
걱정도 하나 둘 생기는데요.
특히 한국의 노년층 10명 중 1명이 걸리는
치매에 대해서는 누구나 한 번쯤은
만약에 라는 생각을 해보셨을 겁니다.
치매는 80세가 넘어가면 49퍼센트나
발병하는 무섭고 흔한 병입니다.
알츠하이머는 치매를 일으키는
대표적인 퇴행성 뇌질환입니다.
정상적인 상태에서 뇌 기능이 점차
손상되어 전반적인 일상에
문제가 생기게 됩니다.
다양한 원인으로 인해 발병되며
여러 인지 기능에 장애가 생기는 이 병은
기억력을 저하시키고 예전 수준의 생활을
지속하는 데에 어려움을 주고 있습니다.
이토록 무서운 질병이지만 식습관과
꾸준한 운동, 그리고 충분한 수면시간을
통해 예방이 가능한데요.
오늘은 치매를 예방하고 뇌 건강에
도움을 주는 식품에 대해 알아보겠습니다.
치매에 좋은 음식에는 생선류가 있습니다.
오메가3는 연어와 참치 등에 풍부한데
혈관성 치매 예방에 도움이 됩니다.
오메가3는 우리 몸속 세포막을 구성하는
성분으로 치매뿐만 아니라 여러 질병에
관련이 있습니다.
머리와 신경의 건강에 밀접한
연관을 맺고 있으므로
충분히 먹어줄 필요가 있습니다.
견과류는 이미 뇌 건강에 좋다고
잘 알려진 음식 중 하나인데요.
견과류에 풍부하게 함유되어 있는
레시틴 성분이 내부 세포의
회복을 돕고 신경을 안정시켜주기에
건강에 필수적인 요소로 꼽힙니다.
녹색 잎을 가진 채소에는 엽산이라는
영양소가 풍부하게 들어있습니다.
엽산은 신경전달물질을 만들어
뇌를 건강하게 만들어준다는 장점을
갖고 있는 성분으로 치매를 유발하는
호모시스테인을 억제하기 때문에
관리에 대표적으로 좋은 음식입니다.
시금치나 브로콜리 등의 채소에 많이
들어있다는 점도 참고해 주세요.
붉은 채소에는 비타민 A가 함유되었으며
베타카로틴 성분은 혈관을 손상시키는
플라크의 축적을 막아주게 됩니다.
해당 성분을 많이 섭취할수록
치매 발병 위험을 낮춰주는데요.
반대로 결핍인 경우에는 정상보다
치매가 발병할 확률이 2배 이상이
되기 때문에 꼼꼼히 챙기는 것이
중요하겠습니다.
당근과 파프리카 등 붉은 채소 외에도
비타민 A는 간이나 간이나 생선 기름에도
풍부하게 들어있으니 참고해두면 좋겠습니다.
이렇게 치매에 도움을 주는 여러
식품에 대해서 알았습니다.
뇌 건강에 좋은 식품으로 식단을 짜다 보면
각각의 좋은 성분들이 다른 질병도
예방하는 결과를 낼 수 있을 것입니다.
몸에 좋은 좋은 식재료로
오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다:D